حفظ یک سبک زندگی سالم و فعال برای یک سبک زندگی مثبت و سازنده ضروری است. مهم است که سالم بمانید تا تعادل سالم بین سلامت جسمی و روانی حفظ شود. تغذیه سالم یکی از گام های اصلی برای دستیابی به بدنی سالم و حفظ یک سبک زندگی متعادل است. خوردن غذاهای سالم و ارگانیک در رژیم غذایی شما ضروری است، زیرا یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی ضروری، سوختی را برای سلامت جسمی و روحی فراهم می کند. اگر عادت غذایی بدی دارید، یک مرکز درمان اختلالات خوردن وجود دارد که در آن می توانید راه حل ها و درمان عادت بد غذایی خود را پیدا کنید. خوردن انواع میوه ها و سبزیجات از عملکرد مطلوب بدن و سطح انرژی پشتیبانی می کند.
حفظ وزن سالم بسیار مهم است، زیرا خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را کاهش میدهد که به رفاه کلی کمک میکند. در زیر چهار نکته برای سالم ماندن و فعال ماندن آورده شده است:
- حفظ وزن سالم:
حفظ وزن سالم برای تناسب اندام و تناسب اندام کلی ضروری است. بر خوردن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی تمرکز کنید. از مصرف بیش از حد شکر مانند نوشابه، فست فود و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید زیرا می تواند منجر به بسیاری از بیماری ها مانند سرطان و دیابت شود.
از سیگار کشیدن خودداری کنید زیرا می تواند منجر به سرطان ریه شود. برخی از بیماران مبتلا به سرطان ریه باید اقدامات احتیاطی خاصی را برای درمان سرطان ریه برای جلوگیری از گسترش آن انجام دهند.
- مدیریت استرس:
مطمئن شوید که به طور منظم پیاده روی، دویدن یا هر گونه فعالیت بدنی انجام می دهید. گنجاندن هر نوع فعالیت بدنی در برنامه روزانه می تواند به مدیریت استرس و بهبود خلق و خوی کلی شما کمک کند. در طی فعالیت بدنی، هورمونی ترشح می شود که مسئول بهبود خلق و خو است. سطوح بالای استرس گاهی اوقات می تواند منجر به پرخوری احساسی شود.
تمرین مدیتیشن یا یوگا می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند و تاثیر مثبتی بر سلامت کلی شما داشته باشد. می توانید عصر یا صبح زود به پیاده روی بروید. نور مستقیم خورشید می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشد.
- خوب بخوابی:
مطمئن شوید که هر روز به اندازه کافی بخوابید، زیرا کمبود خواب می تواند هورمون های تنظیم کننده گرسنگی و اشتها را مختل کند و منجر به افزایش وزن و وزن ناسالم بدن شود. مطمئن شوید که 7-9 ساعت در روز بخوابید و مطمئن شوید که خواب با کیفیتی است. ورزش منظم و هر گونه فعالیت بدنی می تواند بدن شما را خسته کند، که به شما کمک می کند به موقع بخوابید و خواب با کیفیتی در شب داشته باشید.
از استفاده از تلفن های هوشمند در شب خودداری کنید زیرا می تواند الگوی خواب شما را مختل کند و هورمون های شما را مختل کند.
- غذای سالم بخور:
داشتن عادات غذایی سالم و محدود کردن غذاهای شیرین و فرآوری شده در رژیم غذایی شما می تواند برای سلامت کلی شما معجزه کند و به شما کمک کند فعال بمانید. یک صبحانه سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. تغذیه سالم نه تنها تأثیر مثبتی بر سلامت جسمانی شما دارد، بلکه به بهبود سلامت روحی و روانی شما نیز کمک می کند.
مطمئن شوید که مقدار زیادی آب در رژیم غذایی خود دارید و رژیم غذایی شما سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر مواد مغذی ضروری است. این به شما کمک می کند فعال بمانید و کیفیت کلی زندگی خود را بهبود بخشید.